Joogal pole rangeid reegleid. Harjutuse kogu mõte on oma kehas hea enesetunde tekitamine - võrrandile basseini lisamine aitab lisaks suvesoojadele ka jahtuda, kuid teeb ka rohkem.
„Basseinijooga kasutab ära vee vastupanuvõime ja ujuvuse omadused, et luua kogu keha ilma löögita treenimine, mis suurendab kalorite tarbimist, suurendab lihaspingeid ja painduvust ning parandab vereringet. Samuti leevendab see põletikku, lihas- ja liigesevalu ning treeningujärgseid valusid. Sertifitseeritud joogaõpetaja ja h2yoga asutaja kaebavad gisserit.
Ujumisbasseinis tekkiv looduslik vastupanu ei saa mitte ainult lihaseid masseerida, vaid aitab ka ulakaks jääda. Sellepärast võib oma praktika uputamine närvisüsteemi rahustada ning soodustada puhkust, taastumist ja taastumist, lisas Gisser.
Vesi võib neelata kuni 80% teie kehakaalust, olenevalt jalutuskäigu sügavusest, mis julgustab teie lihaseid lõdvestuma ja vähendab liigeste stressi, ütleb gisser. Suurema kontrolliga kui teie harjutus, saate treenida kauem või kauem kui maal.
“Kui teil on bassein, saate võistlusele siseneda ja võistlust alustada. Teie keha on alati teie parim õpetaja. Alustage mis tahes joogapoosiga - teie keha ütleb teile, kuhu edasi liikuda, kus sirutada, millal end hästi tunda, millal mitte ja kuidas kohaneda kukkumise vältimiseks, “räägib giser.
Võite vabalt kujundada oma basseinivoogu ja gisser võib jagada alustamiseks mõningaid näpunäiteid.
„Rindkere tase on piisavalt sügav, et pakkuda tuge ja piisavat vastupanu enamiku seisvate asendite, voolu ja tasakaalu jaoks. Kui aga ujuvjooga harjutamiseks kasutate ujuvvarustust, saate harjutada ka sügavas vees. ”Ütles Giselle.
Oletame, et soovite minna Warrior II asendist kolmnurga asendisse - gisser juhib tähelepanu sellele, et edasi-tagasi liikudes hingake sisse asendis 1 ja hingake asendis 2. Seejärel vahetage järgmise kahe minuti jooksul hingamist (Warrioris välja hingake) II) ja laske oma kehal ja veel teie samme juhtida. Neid poose saab teha kõige mugavamal viisil, nii et saate neid hõljuda ja muuta nii, et teie nägu ei oleks vee all - see on poosi sissehingatava osa jaoks ülioluline.
Ujumisel paneb ringliikumine sind pöörlema - gisser soovib, et sa võtaksid liikumise omaks. Siin loote keerise, mida juhib südamik ja vesi.
Ilmselgelt tuleb “koer alla” asendit muuta. Gisser pakkus selleks välja kaks lahendust: pöörata see sõuasendit harjutades tagurpidi või pöörata külgsuunas sirge jala külgvarese abil.
"Ole õnnelik, eksperimenteeri, usalda ennast - kui sa tunned end hästi, on see õige asi, mida teha," ütles Giselle. Kuid ta soovitab alati kanda päikesekreemi, püsida niisutatud, mitte süüa enne voolavat vett ja mitte üksi ujuda.
Küsimusele, kas basseinijoogas on mingeid puudusi, vastas Giselle: „Tunnete end hästi, vabalt ja teil on palju nalja ning te ei taha kunagi peatuda. Kui teil on muid asju teha, arvan, et see võib olla miinus. "
Postituse aeg: 27. august -2020